2018/1/3 16:40
如何防治孕婦貧血
防治孕婦貧血對策一:采用鐵質(zhì)鍋具烹飪食物
懷孕后,要把家里的不銹鋼鍋具換成鐵鍋,因為炒菜的同時,鐵鍋的少量鐵質(zhì)會溶解到食物中形成可溶性鐵鹽,這是一種腸道容易吸收的鐵質(zhì)。
防治孕婦貧血對策二:多吃鐵質(zhì)含量高的食物
孕婦從備孕開始,就要養(yǎng)成多吃動物肝臟、禽蛋類、瘦肉、豆制品、面食的習(xí)慣,這些食物中富含人體所需的鐵質(zhì)。
防治孕婦貧血對策三:多吃提高鐵吸收的食物
新鮮蔬果一般含有較多的鐵質(zhì),而且富含維生素C,而維生素C可以促進腸道吸收鐵質(zhì)。因此,從備孕開始就要多吃新鮮蔬果。
防治孕婦貧血對策四:多吃富含葉酸的食物
女性備孕期間就要多吃葉酸或者富含葉酸的食物,一直到妊娠中期。動物內(nèi)臟、綠色蔬果、禽蛋類、谷物、堅果、豆制品中都富含葉酸,這類食物烹飪的時間不要太長,避免破壞到食物中的葉酸。
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