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孕期便秘,多吃這些食物

2018/11/23 11:39

懷孕期間有便秘的現(xiàn)象是非常不好的,這樣會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝功能發(fā)生紊亂,內(nèi)分泌也有可能會(huì)失調(diào),一些微量元素分配不夠均衡,這樣就容易使皮膚色素發(fā)生沉著的現(xiàn)象,甚至還伴隨有騷癢等癥狀。那么孕婦孕期便秘怎么辦呢?便秘多吃哪些食物好呢?日常要如何預(yù)防便秘?

孕晚期嚴(yán)重便秘怎么辦

1、每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治療便秘,孕婦可以在飯后吃一個(gè),連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。

2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕婦由于需要大量營養(yǎng),往往吃的很豐盛,比如排骨、豬蹄湯之類的,吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘,因此當(dāng)孕婦便秘時(shí)要少吃這類食物了。

3、生吃蘋果

生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋果,對(duì)治療便秘很有幫助。

4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜

比如芹菜、蒜苔之類的,粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

5、鼓勵(lì)孕婦多喝水

有些孕婦因?yàn)槿鐜槐闼圆幌矚g喝水,但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn),只有多喝水才能加快排便。

6、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉?、慢走等活?dòng)對(duì)緩解便秘情況很有幫助,特別是飯后的散步,對(duì)身體大有裨益,也有助于順產(chǎn)。


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