2019/7/18 16:40
在日常生活中,女性懷孕時(shí)候,身體就會(huì)變得很特殊,需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng),從而促進(jìn)胎兒發(fā)育。那么孕婦吃什么可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育呢?下面一起來(lái)看看吧。
1、芝麻
芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,它可以給大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸,幫助血管排出雜質(zhì),提高大腦的功能。另外,芝麻還含有豐富的礦物質(zhì),尤其是黑芝麻,含有將近10種氨基酸,這種物質(zhì)是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分。
2、核桃油
核桃油含有大量的亞油酸,亞麻酸的攝入更為重要。這是因?yàn)?,亞麻酸?duì)胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要。
3、鵪鶉肉
鵪鶉肉營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鈣、磷、鐵及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,氨基酸也較豐富。因此,鵪鶉肉是很好的健腦食品。
4、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
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