2019/7/18 16:40

在日常生活中，女性懷孕時(shí)候，身體就會(huì)變得很特殊，需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)胎兒發(fā)育。那么孕婦吃什么可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育呢？下面一起來(lái)看看吧。

1、芝麻

芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，它可以給大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸，幫助血管排出雜質(zhì)，提高大腦的功能。另外，芝麻還含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是黑芝麻，含有將近10種氨基酸，這種物質(zhì)是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分。

2、核桃油

核桃油含有大量的亞油酸，亞麻酸的攝入更為重要。這是因?yàn)?，亞麻酸?duì)胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要。

3、鵪鶉肉

鵪鶉肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鈣、磷、鐵及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，氨基酸也較豐富。因此，鵪鶉肉是很好的健腦食品。

4、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

南瓜大黃米粥

擴(kuò)展閱讀：5種食物補(bǔ)腦益智，提高孩子記憶力