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上班族午餐該怎么吃

2012/2/7 12:35

上班族午餐該怎么吃

會喝湯的人更健康

喝湯是個(gè)好習(xí)慣,營養(yǎng)豐富且更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。尤其是清湯類的,如日本醬湯,蔬菜通心粉湯,西班牙涼菜湯等,要比濃湯含熱量少、更健康。另外,美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人,總的來說攝入的熱量要少得多。

午餐最好不喝酒

原則上,午飯時(shí)最好不喝酒。如果很想喝,一小杯葡萄酒已經(jīng)足夠,或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時(shí)間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個(gè)下午都不能高效工作,得不償失。

少鹽多醋,健康調(diào)味原則

很多大份的沙拉都混合了高熱量的調(diào)料,點(diǎn)餐時(shí)可以告知侍者或是自己動手用芥末、檸檬汁、橄欖油和醋調(diào)汁,因?yàn)檫@些沙拉醬比濃油厚脂的千島醬健康得多。另外,中餐館里的炒菜很多比較咸,有必要提前交代服務(wù)員少放鹽,少鹽多醋才是健康原則。

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