2015/7/15 11:32

導(dǎo)語(yǔ)：有些人心情不好時(shí)就喜歡吃東西，把悲憤化為食欲，其實(shí)這并不是全無(wú)道理的哦，下面小編就為大家盤(pán)點(diǎn)幾個(gè)吃了能讓你快樂(lè)、調(diào)節(jié)心情的食物。

香蕉

香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁。

深水魚(yú)

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要的是他們把魚(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

海虹拌菠菜