2016/2/18 16:50

導(dǎo)語：深秋初冬時(shí)間，天氣多風(fēng)干燥。很多人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的狀況，而且還會(huì)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂等，這些就是秋燥的癥狀表現(xiàn)。補(bǔ)水是解決秋燥的關(guān)鍵。而有些人不管怎么喝水也得不到緩解。這是怎么回事呢？看看北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長馬冠生為大家介紹秋季補(bǔ)水的五項(xiàng)原則。

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入深秋初冬，天氣變得多風(fēng)、干燥。很多人都有這樣的體驗(yàn)，經(jīng)常覺得口干舌燥，頻繁喝水也得不到緩解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂等，還有些人出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘。尤其是北方開始集中供暖，室內(nèi)變得更干燥，這些癥狀也會(huì)變得越發(fā)嚴(yán)重。

以上癥狀都是屬于秋燥，也就是體內(nèi)的水分不足。盡管人們說：女人是水做的。其實(shí)，不管女人，還是男人，大家都是水做的。因?yàn)樗巧眢w中內(nèi)含量最多的物質(zhì)，占到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分占的比重越多；水的第二個(gè)作用就是潤滑作用，關(guān)節(jié)潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此，當(dāng)氣候干燥、水分不充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)上面所說的“秋燥”的各種癥狀，影響我們的生活和健康。

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