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10種超強(qiáng)飽腹感食物 不節(jié)食照樣瘦

2016/6/5 10:03

導(dǎo)語:減肥是女生不懈的追求,不僅是為了穿上漂亮衣服,更是為了展現(xiàn)自己更美的一面。想要減肥,飲食控制很重要。但對(duì)于吃貨來說,管住嘴真的很困難。今天,就和大家分享10種超強(qiáng)飽腹感食物,讓你不節(jié)食也照樣瘦!

1、土豆

“吃土豆容易長(zhǎng)胖”的說法的確是把土豆妖魔化了,其實(shí)土豆是十分有效的抗餓利器。有研究顯示,包括糙米、全麥面包在內(nèi)的38種食物當(dāng)中,煮熟的土豆飽腹指數(shù)是最高的。研究人員表示在吃完土豆之后的兩個(gè)小時(shí)你根本就不會(huì)動(dòng)吃東西的念頭。有些人還是會(huì)因?yàn)橥炼购咛妓衔锒苤患埃鋵?shí)大可不必,它們同時(shí)也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能讓你獲取均衡的能量和足夠時(shí)長(zhǎng)的飽腹感。但要注意的是,一定不要吃炸薯?xiàng)l,帶皮烘烤或蒸煮的土豆更具有飽腹感,它的纖維素含量更高,熱量卻不高。

孜然土豆條

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