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喝牛奶有哪些講究?喝牛奶存在哪些誤區(qū)?

2017/1/18 17:50

很多人都知道要補鈣要多喝牛奶,但是牛奶要天天喝才能體現(xiàn)補鈣的效果,如果喝一天休息三天,想要達到補鈣的效果是體現(xiàn)不出來的。下面我們一起來看看喝牛奶的有哪些誤區(qū)需要注意的吧!

對于喝牛奶存在哪些認(rèn)識誤區(qū)呢?

一、喝奶不堅持

很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網(wǎng),但通過牛奶補充鈣質(zhì),需要一個持續(xù)的過程,讓身體一直處于平穩(wěn)吸收鈣質(zhì)狀態(tài)。

二、喝奶量不足

牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以滿足營養(yǎng)學(xué)需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,爭取700~750毫升;成年人每天最好保證250毫升,爭取400~500毫升。

三、喝奶方法不對

許多人喝牛奶后會出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象,這除了可能與“乳糖不耐受”有關(guān)外,還與喝奶方法不對有關(guān)。需要采用以下幾種方法來調(diào)整。

四、不要空腹喝奶??稍诔燥垥r或者飯后1小時內(nèi)喝奶,也可以在喝奶的同時佐以谷類或肉蛋。

五、少量多次引用。乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶,而是不能一次量太多。

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