2017/2/9 11:32

韭菜的儲存方法

將韭菜捆好，根部朝下放在冷水中，可保鮮3～5天。

用塑料袋包裝放在冰箱中冷藏，大約能夠保存一周左右。

韭菜怎么吃？求教吃得營養(yǎng)美味

風味獨特皆因含硫化合物

韭菜味道非常鮮美，有其獨特的香味，這是由其所含的硫化合物形成的。

這些含硫化合物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。也可以去除腥臭味、增加鮮香味。而且韭菜烹制后味道清香，特別誘人食欲，所以可以和很多食材搭配，尤其是和腥、膻味重的食材一起烹制時效果更好。

還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。

急火快炒做韭菜

含硫化合物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)時需要其他食材皆已成熟后再放入韭菜，然后急火快炒起鍋。若稍微加熱過火，便會失去韭菜風味。

韭菜的食用禁忌

1.消化不良或腸胃功能較弱的人吃韭菜容易燒心，不宜多吃。

2.《本草綱目》就曾記載：“韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌”?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，有陽亢及 熱性病癥的人不宜食用。

3.有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不能吃韭菜。

4.不喜歡吃辣、易引起過敏的人也不宜吃。

5. 特殊人群少吃韭菜

韭菜中含有草酸，容易和一些礦物質(zhì)和微量元素發(fā)生拮抗反應，影響這些礦物質(zhì)和微量元素的吸收。而烹制韭菜時極少先焯水（焯水可以去除草酸），所以老人、孩子和孕產(chǎn)婦以及缺鈣、缺鐵和缺鋅的人群盡量少吃韭菜。

TIPS：

韭菜雖對人體有很多好處，韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，因此食用要適量。否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。每人每次食用100克至200克，不能超過400克，每周一兩次即可。