2017/2/20 17:36

1、晚餐不要過晚

食有所定，日有所息。建議大家晚餐在7點(diǎn)之前吃，最晚不要超過8點(diǎn)。晚餐吃得過晚，長期以來會造成尿路結(jié)石發(fā)生。因?yàn)槿梭w排尿峰值在飯后4-5小時(shí)，而晚上吃得過晚，四五小時(shí)之后就已經(jīng)在夢中了，餐后產(chǎn)生的尿液就會潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，長時(shí)間就會增加尿路結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果一日晚餐過晚，身體消化不了，會產(chǎn)生不少有害物質(zhì)，這些毒物會增加肝腎負(fù)擔(dān)和對大腦的毒性刺激，再加上睡眠時(shí)腸道蠕動減慢，使這些物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的時(shí)間延長，很容易導(dǎo)致大腸癌。

2、晚餐不要過葷

晚餐不宜過多食用肉類，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會使血壓驟升，加上人在睡眠時(shí)血流大大減弱，大量血脂很容易沉積在血管壁上，導(dǎo)致動脈粥樣硬化癥，從而引起高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

3、晚餐不要過飽

晚餐吃得過飽，多余的熱量會合成脂肪在體內(nèi)儲存，使人發(fā)胖，同時(shí)引起血膽固醇增高，過多的膽固醇運(yùn)載到動脈壁堆積起來，就會誘發(fā)動脈粥樣硬化。晚餐不僅不要過飽，而且還要盡量不飲酒，否則很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。并且晚餐過飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)，對周圍的器官也造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位活躍起來，誘發(fā)各種各樣的夢，影響睡眠，更加疲勞。如果中年人長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，易引發(fā)糖尿病的發(fā)生。