2017/4/6 17:11

父母辛苦養(yǎng)育兒女大半輩子，兒女們都希望他們能有一個幸福的晚年，所以，都希望老年癡呆不要找上自己的父母，那么如何預(yù)防老年癡呆呢？

所謂的老年癡呆癥，又稱阿爾茨海默病 (Alzheimers disease，AD) 是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病，指的是一種持續(xù)性高級神經(jīng)功能活動障礙，即在沒有意識障礙的狀態(tài)下，記憶、思維、分析判斷，視空間辨認、情緒等方面的障礙。這是每個兒女都不希望父母犯的病，那么該如何預(yù)防老年癡呆呢？

健康果蔬汁

早起時

1起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

2一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險降低75%。

3每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班時

包里帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

運動時

1適當(dāng)出汗

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

2設(shè)法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖。體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會下降。

3每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人。每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)，有助健康長壽。

晚飯時

1生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

2八九點后不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積。按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。

想要抗衰老、護心、降血壓，就必定要多吃含番茄紅素和花青素多的食物~但是，番茄紅素需要加熱和油炒才能出來。