2017/4/6 16:32

當你感到疲勞的時候是不是會選擇吃甜食呢？大多數(shù)人都認為累的時候吃一些富含糖分的食物就富有精力。但實際上當你疲勞的吃時候吃甜食會更加疲勞，可能還會招來慢性疾??！

1富含砂糖的食物容易導致身體疲勞

當你感到疲勞的時候，是否會有想吃甜食的情況出現(xiàn)？據(jù)筆者所知，不少學生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力，大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過后，相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。

眾所周知，人在攝入富含糖分的食物后，血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發(fā)出指示，導致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處于低血糖狀態(tài)，出現(xiàn)身體酸軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

一旦人處于低血糖狀態(tài)，反而會更想吃甜食，而攝入甜食后，血糖再次在短時間內快速上升……這樣就造成人處于一種血糖反復上升下降的惡性循環(huán)中。

另外，當人日常的維生素攝入不足時，也容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候，需要大量使用身體內的B族維生素。一旦甜食攝入過多，會導致身體內的B族維生素存儲不夠，進而讓人產(chǎn)生疲勞感。因此也可以說，增加疲勞的并不止是甜食。

2吃得太多容易患感冒

實際上，有不少人有這樣的經(jīng)驗，第一天去吃自助餐，沒完沒了地拼命吃，吃到撐以后才回家。第二天出現(xiàn)身體疲憊無力、發(fā)熱等感冒癥狀，這到底是怎么回事呢？

實際上，當人進食了太多食物后，身體會出現(xiàn)排毒反應，即出現(xiàn)一些發(fā)熱等看起來像感冒的癥狀。另外也有說法稱，代謝過程中血液中會囤積不少代謝的老舊廢物，這些物質容易與病毒結合導致感冒等癥狀的發(fā)生。

另外，進食太多的話消化至少需要花費12個小時，在這個過程中，腸胃不能獲得休息，腸胃負擔的增加容易導致消化不良，而消化不良也容易導致人出現(xiàn)疲勞感。

對于進食過多的人來說，最好的解決辦法是下一頓少吃一些，也有人在下一頓選擇不吃，但下一頓不吃決不等于下下一頓又可以敞開肚子狂吃一頓。保證每一餐適量、按時進行是預防疲勞的重要手段之一。