2017/4/12 14:37

每天在健身房努力健身？別忘記如何更科學(xué)地?cái)z入食物，讓自己保持好身材。但是不少M(fèi)M往往不知道自己攝入的食物中，有一些會(huì)把你辛苦減掉的體重長(zhǎng)回來(lái)，下面這五種食物，切記千萬(wàn)別吃哦！

1、脂肪較多的肉類

雖然不是每個(gè)人都能適應(yīng)素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長(zhǎng)期攝入紅肉脂肪的患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，選擇健康蛋白質(zhì)能夠降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)你可以在攝入紅肉的時(shí)候?qū)⒅救サ簟?/p>

更好選擇：下次你想吃肉的時(shí)候不妨試試看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿足口欲的時(shí)候不會(huì)影響健康。

2、酒精類

如果要減肥，記得一定不要喝酒，事實(shí)上很多酒精含量不高的雞尾酒卻富含糖分，這會(huì)阻礙你的減肥生涯，會(huì)讓你變得更渴望酒精。

更好選擇：建議你選擇低熱量的雞尾酒，例如新鮮的Mojito等，類似血腥瑪麗這類的雞尾酒最好慎重選擇，如果不知道到底含什么配料的話，不妨大膽問(wèn)一下酒保。

3、炸薯?xiàng)l

研究表明，炸薯?xiàng)l是減肥的頭號(hào)殺手，你可以在眼饞的時(shí)候給自己來(lái)一小包，但是千萬(wàn)別放在隨手可得的地方。

更好選擇：試試自己做烤土豆，不需要其他配料，將土豆烤熟后搭配橄欖油、鹽以及少許黑胡椒粉，就是美味健康的土豆了！

4、碳酸飲料

碳酸飲料大多沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，不少人為了減肥只喝減肥可樂(lè)，但是這會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，讓體重增加，導(dǎo)致中風(fēng)。每天喝2瓶碳酸飲料，體重增加的可能性甚至超過(guò)那些喝酒的。

更好選擇：你可以選擇在蘇打水里加新鮮的檸檬片，一樣美味營(yíng)養(yǎng)。

5、果汁

專家研究發(fā)現(xiàn)，不少果汁類飲料都含有添加劑，不利于身體健康。而水果經(jīng)過(guò)打碎后達(dá)成的果汁，纖維素含量大大降低，反而無(wú)益于身體。

更好選擇：選擇新鮮的水果，整個(gè)吃掉而不是打成果汁。