2017/5/31 11:00

現(xiàn)在網(wǎng)上傳的比較厲害的兩天酸奶減肥法其實(shí)是不可靠的，因為使用酸奶進(jìn)行減肥的效果是不明顯的，兩天時間也只是個噱頭，但是酸奶確實(shí)對人體有很多好處，可促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪儲存。

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動。

1.清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2.中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

3.下午4點(diǎn)

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

4.晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。