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冬天養(yǎng)生,提高免疫力的7種食物

2017/11/10 11:29

冬天來了,為了抵御寒冷,大家一定要提高免疫力,否則可能會出現(xiàn)一些小病癥,咳嗽、感冒、腸胃病等等,堅持參加體育鍛煉,保證優(yōu)質(zhì)睡眠,按時按量喝水,這些都是提高免疫力的方法。除此之外,多吃一些提高免疫力的食物也對身體有好處。

提高免疫力的食物

1、多吃五谷雜糧

在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪娦玛惔x的能力,調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

2、蘑菇

能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。

3、西蘭花

有大量的研究表示,西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng),再者,西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛,能夠為我們形成天然的保護(hù)層,其中飽含的,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

4、西紅柿

紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。


油潑西蘭花

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