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吃蔬菜,也可以幫助寶寶補鈣!

2018/3/7 18:40

二、長期不吃蔬菜的危害

1、破壞腸道環(huán)境

蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境,影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。

2、容易便秘

長期不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產(chǎn)生便秘,并將便便中的有毒成分吸收,影響正常的新陳代謝,容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多種疾病,增加免疫力和抵抗力。

3、熱量攝取過多

飲食中缺乏纖維素的飽足感,會造成熱量攝取過多,導(dǎo)致肥胖。成年后易患多種慢性疾病。高油、高糖的零食會影響正餐食欲,產(chǎn)生體重不足及營養(yǎng)缺乏癥;甜食、油炸與過咸的零食會造成齲齒、肥胖或口味過重等不良影響。


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