2018/5/23 17:48

高血壓已是生活中常見(jiàn)的癥狀，尤其是在中老年人群中，給健康帶來(lái)了很不利的影響。高血壓患者除了藥物治療外，還可以通過(guò)飲食輔助調(diào)理，那么哪些食物有助于降血壓？高血壓的癥狀有哪些？一起來(lái)看看吧！

一、降血壓的食物

1、西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類(lèi)胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

2、土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、芹菜

芹菜中含有一種多酚類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)具有安神鎮(zhèn)靜的作用，高血壓主要是由于血管平滑肌緊張，引起的腎上腺素分泌過(guò)多導(dǎo)致的，芹菜中的這種物質(zhì)恰好可以消除血管平滑肌的緊張，從而緩解腎上腺素的分泌，起到降血壓的作用。

芹菜炒肉絲

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