吃櫻桃的6大好處及注意事項(xiàng)

2018/6/13 11:10

眼下正是櫻桃上市的好時(shí)節(jié)，櫻桃味道酸甜可口，以富含維生素C而聞名于世，是世界公認(rèn)的“天然VC之王”和“生命之果”。下面就一起來看看吃櫻桃的好處以及注意事項(xiàng)吧！

一、吃櫻桃的好吃

1、補(bǔ)鐵

櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9毫克，在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機(jī)酸，能促進(jìn)鐵更好地吸收。

2、預(yù)防心血管疾病

櫻桃富含花青素以及鉀，有助調(diào)節(jié)血壓和降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，櫻桃還富含植物甾醇，有助降低壞膽固醇水平，對心臟有好處。

3、減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)

除了花青素，櫻桃還含有較多的鞣花酸，這種抗氧化成分活性較強(qiáng)，可消除致癌物，起到防癌作用。

4、改善睡眠

研究表明，櫻桃不僅能延長睡眠時(shí)間，還能提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)闄烟抑械幕ㄇ嗨赜兄谔岣呷梭w必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

5、緩解肌肉酸痛

櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛，加速身體恢復(fù)。這是因?yàn)闄烟液械幕ㄇ嗨氐戎参锘瘜W(xué)物可促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除肌肉疲勞和酸痛。

6、提高免疫力

櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑，它們有助抗炎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高健康水平。

飲食健康