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吃櫻桃的6大好處及注意事項(xiàng)

2018/6/13 11:10

眼下正是櫻桃上市的好時(shí)節(jié),櫻桃味道酸甜可口,以富含維生素C而聞名于世,是世界公認(rèn)的“天然VC之王”和“生命之果”。下面就一起來看看吃櫻桃的好處以及注意事項(xiàng)吧!

一、吃櫻桃的好吃

1、補(bǔ)鐵

櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類,但每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9毫克,在水果中卻是佼佼者。另外,櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機(jī)酸,能促進(jìn)鐵更好地吸收。

2、預(yù)防心血管疾病

櫻桃富含花青素以及鉀,有助調(diào)節(jié)血壓和降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),櫻桃還富含植物甾醇,有助降低壞膽固醇水平,對心臟有好處。 

3、減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)

除了花青素,櫻桃還含有較多的鞣花酸,這種抗氧化成分活性較強(qiáng),可消除致癌物,起到防癌作用。

4、改善睡眠

研究表明,櫻桃不僅能延長睡眠時(shí)間,還能提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)闄烟抑械幕ㄇ嗨赜兄谔岣呷梭w必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料,有助睡眠)水平,進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

5、緩解肌肉酸痛

櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛,加速身體恢復(fù)。這是因?yàn)闄烟液械幕ㄇ嗨氐戎参锘瘜W(xué)物可促進(jìn)血液循環(huán),有助消除肌肉疲勞和酸痛。

6、提高免疫力

櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑,它們有助抗炎,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高健康水平。


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