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眼睛經(jīng)常疲勞,吃什么好?

2018/7/23 14:32

4、葉黃素

葉黃素和玉米黃素,是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要的營養(yǎng)素,如果缺乏會導(dǎo)致眼部黃斑病變,一般日照比較強的地區(qū)更容易缺乏,會影響視力,甚至致盲。

食物來源

在深綠色植物中含量最豐富,如:綠菜花、菠菜、油麥菜等,另外胡蘿卜、南瓜、芒果等橙黃色蔬菜和水果含量也比較豐富。動物性食物當(dāng)中,蛋黃當(dāng)中也非常豐富,蛋黃當(dāng)中的黃色,主要就來自葉黃素和玉米黃素這兩樣寶貴的色素。


燕麥南瓜粥

擴展閱讀:南瓜的食用大全

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