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秋天便秘,吃什么通便效果快?

2018/9/5 16:56

3、蘆筍

蘆筍屬于低糖、低脂、高纖維食物,其中含有豐富的水分和膳食纖維,使快速稀釋糞便松軟,是糞便易于排出。尤其值得一提的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是孕媽媽們的理想食物。

4、韭菜

韭菜中是含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的,而且還有豐富的胡蘿卜素和纖維素,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),具有很好的通便作用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中纖維素含量很高,食用之后能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,秋季出現(xiàn)便秘現(xiàn)象吃些胡蘿卜可以幫助緩解。


響油蘆筍

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