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秋天便秘,吃什么通便效果快?

2018/9/5 16:56

6、地瓜

地瓜味甘性溫,經(jīng)常食用能潤腸通便,起到治療和緩解便秘的功效。這是因?yàn)榈毓现泻写罅康睦w維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),而且還能在腸中吸收水分增大糞便的體積,從而起到促進(jìn)通便排便的作用。

7、糙米

秋季容易發(fā)生便秘的人群,應(yīng)該多吃些糙米,糙米中含有大量粗纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而能有效的促進(jìn)排便,同樣的像全麥?zhǔn)称返却旨Z食物也可以起到這樣的作用。

8、海帶

海帶等藻類食品中是富含多種維生素和礦物質(zhì)的,比較適合秋季吃,再加上海帶中含有藻朊酸,能刺激結(jié)腸的蠕動(dòng),可以促進(jìn)排便,還能具有預(yù)防直腸癌的功效。


微波爐烤地瓜

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