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便秘吃什么蔬菜效果好?潤腸水果有哪些?

2018/10/15 17:57

北方秋季氣候干冷,很多人都很容易便秘,而且經(jīng)常發(fā)生,實際上出現(xiàn)便秘的原因和我們平時的日常生活習慣,還有飲食習慣都有很大的關(guān)系。哪些食物有助于潤腸通便呢?

一、預防便秘的蔬菜

1、蘿卜

蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),并且其性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿卜,都具有通氣的功效,對于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。但在吃蘿卜的時候要注意,千萬不要與藥物一塊食用,否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。


蘿卜排骨湯

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