2018/10/30 16:42

很多孩子都存在免疫力低的情況，有些家長三天兩頭的帶著孩子上醫(yī)院，鬧心費神不說孩子也受罪，那要怎樣增強體質呢？體質差的孩子除了可以通過進行體育鍛煉來增強體質，還可以吃下面的食物來調理身體。

增強體質的營養(yǎng)素

1、蛋白質

要想改善體質，蛋白質是必須補充的重要營養(yǎng)素之一。蛋白質約占人體全部重量的20%左右，是人體組織的主要成分。一般來說，人體每天需要更新3%的蛋白質，因此每天都需要補充。孩子處于生長發(fā)育期，蛋白質更是不能少。富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、牛肉等。

2、鋅

寶寶體質差、愛生病，可能需要適當補鋅，以提高免疫力。因為只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。可帶孩子到醫(yī)院做微量元素檢查明確，適當補充鋅制劑。也可通過飲食補鋅，多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、動物肝臟等。

菠菜蛋黃卷餅

3、鐵

研究發(fā)現(xiàn)，體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，吞噬細胞功能削弱，免疫功能降低。而富含鐵質的食物可使上述情況得到糾正，孩子體質差，可多吃富含鐵的食物，如動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

4、維生素C

維生素C，能增加噬菌細胞的數量，強化天生殺手細胞活力，同時還能建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。所以體質差的孩子應多吃些富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、甜椒、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜等。

擴展閱讀：菠菜的食用大全