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秋天入睡難,10種食物緩失眠

2018/11/6 17:17

在秋天的時候容易產生焦慮,抑郁等情緒,這些情緒會使得人很容易在晚上失眠,有的人一到秋天睡眠質量就下降,失眠對于我們的身體有著相當大的傷害,吃什么能緩解失眠呢?跟小編一起來看看吧!

1、燕麥片

燕麥當中含有的營養(yǎng)物質對我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

2、小米

小米里面含有營養(yǎng)物質比較豐富,適當的吃一些可以安神助眠,小米中色氨酸含量為谷類之首,中醫(yī)認為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。


南瓜小米粥

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