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食療補血最有效,女人吃什么最補血?

2018/11/6 15:15

3、南瓜

南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。南瓜中的“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一,南瓜中的鋅則直接影響成熟紅細胞的功能。

4、莧菜

莧菜分為紅莧與綠莧,其補血效果名列前茅。莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質,有利于強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。值得一提的是,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。


小炒莧菜

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