2018/11/23 18:17

7、牛奶

有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

8、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

9、水果

荔枝補肝養(yǎng)血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛；氣滯胃痛、腹痛等癥者。葡萄：具有補氣血，強筋骨之用，是貧血體質(zhì)者滋補佳品。

草莓紅棗銀耳羹

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