2018/11/28 16:49
兒童的身高發(fā)育是家長非常關(guān)心的一件事情,每個家長都希望自己的孩子能夠高高壯壯健康成長。孰不知,遺傳固然能夠影響身高,但是后天的鍛煉、飲食這些對身高的影響也是巨大的。
一、早餐
豆?jié){250毫升:豆?jié){營養(yǎng)豐富,含有大量的蛋白質(zhì),且很容易被人體消化吸收。早餐喝上一杯豆?jié){不僅能夠幫助排便,豆?jié){中含有的豐富鈣質(zhì)是增高必備的食品。當(dāng)然豆?jié){也可以用牛奶代替。
面包2片、奶酪1片:面包和奶酪中都含有豐富的蛋白質(zhì)和熱量。特別是奶酪,還含有不少的鈣質(zhì),能夠有效幫助增高。
拌黃瓜豆腐絲:黃瓜中含有豐富的維生素,豆腐中含有豐富的礦物質(zhì),早餐食用既能補(bǔ)充身體所需維生素、礦物質(zhì),與豆?jié){、面包搭配又能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。
五香鵪鶉蛋5個:五香鵪鶉蛋有助于大腦的發(fā)育,對于青春期的孩子來說,食用五香鵪鶉蛋能夠增強(qiáng)大腦活力,提高記憶力。五香鵪鶉蛋也可以用1個雞蛋來代替。
加餐:蘋果1個。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性較大,食用非常容易被人體吸收。而且蘋果中含有的礦物質(zhì)和維生素能夠促進(jìn)青少年身體發(fā)育,蘋果帶來的能量也能很好的補(bǔ)充青少年身體所需能量。加餐一樣可以用香蕉等水果代替。
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