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飲食上,哪些食物可以緩解痛經?

2018/12/7 16:02

痛經,對于女性來說,真的是難以言說的痛苦。特別是每個月都會準時來報道,真的讓人很抓狂。不但影響學習和工作,長期痛經還可能引發(fā)其他健康問題,甚至累及子宮影響生育。那么,飲食上,哪些食物可以緩解痛經?

一、痛經吃什么蔬菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。


蒜蓉菠菜

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