2018/12/25 15:54
4、增加致癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)搗亂人體的生物鐘,增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)早在2007年,世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把熬夜定義為2a類的致癌因素。
晚上幾點(diǎn)不睡覺(jué)才算是熬夜?
對(duì)于熬夜的定義,很多人會(huì)覺(jué)得是在晚上超過(guò)某個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)才是叫做熬夜,其實(shí)并非這樣來(lái)理解。熬夜是指深夜的時(shí)候不睡覺(jué),或者一整晚不睡,也泛指在深夜的時(shí)候忍著睡意卻不入睡。
不管是半夜的時(shí)候還在繼續(xù)工作,從事著和白天一樣的工作,還是在白天的時(shí)候休息,在晚上的時(shí)候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至,即使你明明早早上床睡了覺(jué),但卻只睡了兩三個(gè)小時(shí),遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到你需要的睡眠時(shí)間,這種情況也算是熬夜。
那如果晚上一點(diǎn)睡覺(jué),第二天睡到十點(diǎn)還算是熬夜嗎?理論上是不算的,因?yàn)楸WC了睡眠時(shí)間的足夠,只能說(shuō)是晚睡了。但是也不太建議這樣做,因?yàn)闀?huì)打破睡眠時(shí)間的規(guī)律性。
擴(kuò)展閱讀:你又雙叒叕在熬夜!快吃這些食物修復(fù)熬夜創(chuàng)傷
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