2018/12/26 16:22

生活中不少人大魚大肉大吃大喝會讓體內(nèi)堆積了不少的毒素垃圾，腸道油膩膩的怎么辦呢？幾天不排便想要潤潤腸，光靠喝水能做到嗎？平時(shí)可以多多食用一些清腸刮油的食物，一起來看看吧。

1、紅薯

紅薯富含纖維質(zhì)能夠促進(jìn)消化，幫助腸胃蠕動。對于便秘的人，能排便最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在夏天，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。但要注意的是，綠豆湯煮的時(shí)間不宜過長，以免綠豆中的有機(jī)酸、維生素受到破壞，從而降低綠豆的作用。

3、燕麥

很多人喜歡把燕麥當(dāng)作早餐來食用，其實(shí)燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥除了泡來吃，還可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，也是不錯的選擇。

燕麥豆?jié){面包

擴(kuò)展閱讀：粗糧細(xì)作：健康能量燕麥甜品