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鈉攝入量超標(biāo),究竟有多可怕?

2018/12/29 15:13

鈉是人體中一種重要的無機(jī)元素,生活中除了食鹽含有鈉之外,很多食物都含有鈉,如醬油、咸菜、加工食品、肉制品、味精、香腸、泡面、蜜餞、餅干等,即使是沒有咸味的蔬菜水果,都含有鈉,如果飲食稍微不控制,一個不小心就會使鈉的攝入量大大超標(biāo)!

鈉攝入量超標(biāo),究竟有多可怕?

1、誘發(fā)心臟病

鈉的攝入量過多,最直接的危害就是誘發(fā)高血壓。吃鹽太多會給血管壁施加壓力,令血管壁逐漸變厚變窄,最終會加重心臟壓力,誘發(fā)冠心病、腦卒中、動脈硬化等各種心血管疾?。?/p>

2、傷肝腎

體內(nèi)鈉離子過高,往往會令人出現(xiàn)“鈉水潴留”現(xiàn)象,從而加重腎臟負(fù)擔(dān),引發(fā)腎臟疾病。有研究顯示,長期高鹽飲食,患慢性腎衰的風(fēng)險更高。

3、變笨

有研究顯示,長期攝鹽過量,容易加速人體認(rèn)知能力的退化,令人出現(xiàn)記憶力下降,工作效率慢等現(xiàn)象。


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