2018/12/29 15:29
不吃晚飯的危害有哪些?
1、影響睡眠質(zhì)量
不吃晚飯的話,在睡前的幾個小時里,人們經(jīng)過加班、娛樂等活動后,身體會消耗許多能量,容易產(chǎn)生饑餓感,而饑餓感又會令人的神經(jīng)一直保持興奮狀態(tài),導(dǎo)致失眠,影響睡眠質(zhì)量。
2、造成腸胃功能紊亂
當(dāng)人體處于空腹?fàn)顟B(tài)時,腸胃會分泌大量消化液,導(dǎo)致胃部呈酸性狀態(tài),而胃酸又會腐蝕胃黏膜,易造成腸胃功能下降,長期如此便容易誘發(fā)胃潰瘍、胃炎等疾病。
3、誘發(fā)身體不適,易生病
長期餓肚子不吃晚飯,人體營養(yǎng)會跟不上,免疫力也會隨之下降,到頭來你會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)精神頹靡、體力不支、臉色黯淡等癥狀,非常容易誘發(fā)疾病。
不吃晚飯壞處多,那么,晚飯怎么吃,才最健康?
1、時間:晚餐開飯時間,最好選在17:00-20:00之間,并養(yǎng)成規(guī)律。
2、主食:米、面、玉米、紅薯等健康食物都可以,不要讓身體“鬧饑荒”就行。
3、菜式:營養(yǎng)要均衡,蔬菜、肉、魚、蛋換著吃,避免暴飲暴食,避免攝入辛辣、刺激性食物。
當(dāng)然啦,如果你覺得自己下午吃撐了,晚飯也可以簡單地吃幾根蔬菜,避免出現(xiàn)消化不良的狀況。
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