2019/1/24 17:00

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)了失眠、睡不著覺(jué)的情況，可以通過(guò)飲食來(lái)改善老人的睡眠情況，比如常吃有助睡眠的食物，以下幾種適合有助常吃有助老人入眠。

一、老人吃什么可以提高睡眠質(zhì)量

1、香蕉

它們的果皮內(nèi)包著的東西，實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

2、菊花茶

菊花茶之所以被歸為就寢時(shí)的飲品，是因?yàn)樗哂械倪m度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

3、溫牛奶

對(duì)于牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。失眠吃什么容易入睡?牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，其具有鎮(zhèn)靜安定的作用，人們?cè)陲嬘门Ｄ毯?，牛奶中的鈣質(zhì)又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮(zhèn)靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質(zhì)量，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ贪伞?/p>

南瓜小米紅棗粥

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