補(bǔ)鈣也要看時(shí)機(jī)，你知道補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間嗎？

2019/2/27 15:24

3、女性的生育期

女性在懷孕和哺乳期也是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)期女性體內(nèi)的鈣會(huì)大量的轉(zhuǎn)移鈣胎兒及乳汁，如果不及時(shí)補(bǔ)充容易導(dǎo)致缺鈣，降低骨峰值，容易在老年時(shí)期引起骨質(zhì)疏松，和骨密度降低，易骨折。

4、晚上補(bǔ)鈣最好

一天中晚上是最適合補(bǔ)鈣的時(shí)期，人體的鈣代謝一直處于動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，白天機(jī)體會(huì)進(jìn)食，鈣源為食用的食物直接攝取，而到了晚上，血鈣水平下降時(shí)便會(huì)刺進(jìn)甲狀旁腺激素的分泌，促使骨鈣的分泌，而如果睡前食用了鈣片或含鈣高的食物，則會(huì)轉(zhuǎn)移鈣源，不會(huì)分解骨鈣，所以晚上是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。

5、曬太陽(yáng)后補(bǔ)鈣

我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收,而曬太陽(yáng)能產(chǎn)生維生素D,所以曬完太陽(yáng)后補(bǔ)鈣也是一個(gè)最佳的時(shí)間。

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