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這4類早餐讓你越吃越胖!

2019/2/26 15:55

一天之計(jì)在于晨,正確的選擇早餐其實(shí)是保證人體健康不可缺少的,而在減肥時(shí)期早餐的選擇也要注意。那么想減肥早餐不應(yīng)該吃什么?

1、零食類早餐

早上時(shí)間匆忙,很多上班族和學(xué)生族,都不得以用一些餅干、巧克力之類的零食做為早餐,但是,如果長時(shí)間以零食做為早餐,是相當(dāng)不健康的,不僅無法滿足需要的營養(yǎng),給一個(gè)上午的學(xué)習(xí)和工作提供能量,而且零食多數(shù)屬于干食,并不利于早晨時(shí)半脫水的人體狀態(tài),會影響正常的消化吸收。

建議:早餐最好選擇水分含量較多的食物,比如煮面條,營養(yǎng)粥,主食+牛奶或豆?jié){,如果當(dāng)天的早餐水分含量不足,一定要多喝水補(bǔ)充水分。

2、西式早餐

漢堡包、油炸雞、薯?xiàng)l翅、咖啡、奶茶等,是年輕人的心頭好,方便快捷而且味道也很好,不過,這類早餐熱量很高,而且營養(yǎng)單一,缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng),經(jīng)常吃特別容易讓人肥胖,而且很影響健康。

建議:需要提醒的是,這類早餐不宜常吃,另外,食用時(shí),應(yīng)該配上一些水果,或者是蔬菜,保證均衡的營養(yǎng)。


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