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能減肥的蔬菜,你還猶豫什么?

2019/3/1 15:41

很多人都想要快速瘦身,但是擔心很多食品是沒有效果的,而且擔心這些食物有副作用,反彈很厲害,或者對身體健康有損害。現(xiàn)在就給大家分享最有效的減肥食物,健康美味又營養(yǎng),還能幫助減肥的超級食品。

吃什么蔬菜能減肥

1、生菜

生菜營養(yǎng)含量豐富,含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃。生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養(yǎng)素缺乏。

2、芹菜

芹菜的熱量極低,它不但營養(yǎng)豐富,還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內(nèi)多余水分,利尿消腫。春季人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。經(jīng)常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,被稱為“小人參”。美國科學(xué)家研究證實:每天吃兩根胡蘿卜,可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。


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