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天氣干燥,便秘吃什么好?

2019/3/8 17:14

3、燕麥

燕麥也是便秘患者可以選擇的,經(jīng)常的食用燕麥對身體也非常的有好處,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高,而且質量優(yōu),是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂。

4、堅果

堅果當中含有的維生素非常多,能夠促進腸胃的蠕動,可以幫助潤腸通便,治療便秘,堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

5、柑桔

柑橘里面含有的纖維素非常多,多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓,柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

6、蜂蜜

蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘,因為蜂蜜能夠幫助消化,促進腸胃蠕動,蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。


紅棗紅豆花生燕麥羹

擴展閱讀:燕麥的食用大全

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