客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

中老年人補(bǔ)鈣吃什么好呢?

2019/4/15 17:03

3、老年人選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑

夜間骨鈣的丟失量是最大的?,F(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。

4、補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合

如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營(yíng)養(yǎng),就大功告成了,那可就錯(cuò)了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位,適當(dāng)活動(dòng)身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用,尤其是戶外活動(dòng)還能增加維生素D的合成量。


海參豇豆

擴(kuò)展閱讀:趁年輕,多補(bǔ)鈣

您可能還喜歡:

女性更年期易缺鈣,吃什么補(bǔ)鈣好?

補(bǔ)鈣也要看時(shí)機(jī),你知道補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間嗎?

人體不能缺鈣,哪些食物最補(bǔ)鈣?

老人缺鈣有什么表現(xiàn)?怎么補(bǔ)鈣?

最受歡迎的家常菜

更多