2019/4/26 17:05

2、改善飲食通血管

首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等，食用油也要注意，盡量吃植物油。

其次，少吃鹽，并在此基礎(chǔ)上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。

此外，少吃淀粉類食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入。不要喝濃茶，戒煙限酒，記住“少食多餐”的原則。

最后，吃點(diǎn)醋，開胃利血管?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食醋可以幫助消化、增強(qiáng)肝臟機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝；還可以擴(kuò)張血管、降低血壓、防止心血管疾病的發(fā)生。

3、積極、適當(dāng)運(yùn)動

堅持適度的體育鍛煉，不但可增加脂肪消耗，減少體內(nèi)膽固醇沉積，降低血脂，加速血液循環(huán)，防止血液瘀滯，對于血管的健康很有好處。慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動是不錯的選擇。

胭脂冬瓜球

擴(kuò)展閱讀：冬瓜的食用大全