2019/5/8 17:05

4、萵筍

萵筍中有一種白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。萵筍不含脂肪，植物纖維素含量高，還能幫助改善便秘，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

5、桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

6、核桃

核桃 核桃味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能食療神經(jīng)衰弱，健忘、失眠多夢(mèng)。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊，慢火煮粥，加少許白糖調(diào)服，能提高睡眠質(zhì)量。 此外多吃桑椹、葵花籽、紅棗、蜂蜜、牛奶都有助于改善睡眠質(zhì)量。

7、葵花籽

葵花籽含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中包括蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，女性多吃可幫助滋潤(rùn)皮膚。每晚睡眠磕一把葵花籽，還有助于提高睡眠的質(zhì)量，起到安眠的作用。

蜜薯桂圓小米粥

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