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長(zhǎng)期睡眠不好吃點(diǎn)什么?

2019/5/8 17:05

4、萵筍

萵筍中有一種白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。萵筍不含脂肪,植物纖維素含量高,還能幫助改善便秘,起到排毒養(yǎng)顏的作用。

5、桂圓

桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

6、核桃

核桃 核桃味甘性溫,是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物,能食療神經(jīng)衰弱,健忘、失眠多夢(mèng)。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊,慢火煮粥,加少許白糖調(diào)服,能提高睡眠質(zhì)量。 此外多吃桑椹、葵花籽、紅棗、蜂蜜、牛奶都有助于改善睡眠質(zhì)量。

7、葵花籽

葵花籽含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中包括蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,女性多吃可幫助滋潤(rùn)皮膚。每晚睡眠磕一把葵花籽,還有助于提高睡眠的質(zhì)量,起到安眠的作用。


蜜薯桂圓小米粥

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