2019/5/8 17:05
8、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素??梢詭椭{(diào)節(jié)睡眠周期,對改善失眠有很好的作用。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量更高一些,更有助于睡眠。
9、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出詩人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色胺,另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮催眠作用,使人感到全身舒適,有助于解除疲勞,促進睡眠。對于因體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人群,牛奶的安眠作用更為明顯。
10、糖水
若脾氣暴怒難安導(dǎo)致難以入眠,這時喝一杯糖水,能效幫助起到促進睡眠的作用。這是因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦后,可抑制大腦皮層幫助快速入睡。
11、蜂王漿
服用蜂王漿后,大腦功能明顯改善,對細胞能起到再生作用,還有助于增加組織呼吸,促進代謝,對神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀可以起到改善效果。
擴展閱讀:確認過眼神,緩解失眠就是“它”
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