2019/1/11 15:31

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)了失眠、睡不著覺的情況，可以通過(guò)飲食來(lái)改善老人的睡眠情況，比如常吃有助睡眠的食物，以下幾種適合有助常吃有助老人入眠。

一、老人吃什么可以提高睡眠質(zhì)量

1、大棗

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

2、核桃

核桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。 葵花子

3、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

蟲草花燉銀耳

擴(kuò)展閱讀：紅棗的食用大全