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貧血吃什么?日常7種水果來(lái)補(bǔ)血

2019/5/10 17:14

作為女性,由于身體原因,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血,氣色差。我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)這種現(xiàn)象呢?特別是春夏之交,補(bǔ)氣血是很重要的,讓我們一起來(lái)看看那適合貧血患者食用的水果有哪些吧!

1、獼猴桃

每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸,8%DV銅,8%泛酸,6%DV鈣和鮮,4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。

2、龍眼

龍眼是水果中的圣品,對(duì)補(bǔ)血非常有效,龍眼肉也是非常的珍貴,含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵,所以是補(bǔ)血佳品。

3、鮮棗

在鮮棗中,含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì),尤其是維生素C,堪稱是“VC之王”,每100g鮮棗中就含有243mg維生素C,這個(gè)含量可以說(shuō)是驚人的。

4、橙子

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物,有助于幫助鐵的吸收。


銀耳紅棗紅豆湯

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