女人更年期，哪些食物可以緩解？

2019/5/27 17:15

更年期是一個(gè)非常正常的生理時(shí)期，每個(gè)女人在更年期都要經(jīng)歷停經(jīng)這個(gè)階段，這時(shí)候不要驚慌，而是要做調(diào)整。在更年期的時(shí)候適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，對(duì)于緩解更年期癥狀是非常好的，那么女性更年期吃什么好？

1、可補(bǔ)充荷爾蒙的食物

植物性荷爾蒙主要存在于豆類、谷類等植物中。此外，水果（如棗子、蘋(píng)果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當(dāng)歸、枸杞等食物也含有相當(dāng)豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助于紓解更年期的癥狀。

2、可減緩熱潮紅的食物

日常飲食中，富含維生素B、維生素C及維生素E的食物可以穩(wěn)定神經(jīng)、改善熱潮紅的嚴(yán)重性。此外，黃豆類食品，包括豆?jié){、豆腐，和其他高纖蔬果如地瓜、山藥、胡蘿卜、南瓜等，因含有豐富的植物雌激素，也可幫助減少熱潮紅產(chǎn)生。

老干媽炒菜花