2019/6/3 16:50

現(xiàn)代人因為飲食不規(guī)律，再加上暴飲暴食，很容易引起胃部疾病。因此，今天小編為你介紹養(yǎng)胃的正確方法有哪些。

1、吃早餐

首先就是要早起吃早餐，其次早餐要吃熱的，像稀飯，燕麥，芝麻糊，豆?jié){之類的，最后是早餐要有營養(yǎng)，要有蔬菜，谷類，豆制品，奶制品，肉類等等。

2、細嚼慢咽的飲食習(xí)慣

吃飯要細嚼慢咽，因為經(jīng)過牙齒充分咀嚼之后的食物，也就由一個食物整體被切割成了許多的小碎片，而食物在咀嚼過后就會來到你的胃部，經(jīng)過胃部的蠕動以及胃酸的消化，食物進一步變小，最后通過腸道吸收然后被排出體外。所以如果在一開始的時候，在牙齒咀嚼的那個步驟的時候，可以充分的咀嚼食物，那么就會減輕胃部的負擔(dān)，達到養(yǎng)胃的目的。

3、少吃多餐

春節(jié)期間的飲食肯定避不開大魚大肉，各種美食誘惑著你多吃一點，這時候最忌諱的就是暴飲暴食了，胃就那么大，空間就那么多，吃多了，胃自然就撐著了，這樣難受的是你，傷的是胃，所以即使在面對春節(jié)各種美食誘惑的時候，要克制住自己，可以比平時吃的多一點，但是還是要注意七分飽的飲食習(xí)慣。

圓白菜炒豆皮

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