小暑前后，養(yǎng)生十則

2019/7/8 17:34

進(jìn)入夏季也有一段時(shí)間，小暑節(jié)氣已到，一般小暑節(jié)氣天氣都比較炎熱，如果陽(yáng)光照耀過(guò)久，很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象，而且天氣炎熱也易讓人易感心煩不安。小暑前后我們?nèi)绾勿B(yǎng)生呢？

1、調(diào)理飲食

脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

2、多食瓜果

夏天里瓜果很是豐富，那么我們便可以多吃點(diǎn)水果，在吃水果時(shí)還要注意水果的屬性，對(duì)自身的體質(zhì)也要了解，以免造成不必要的麻煩。

3、喝熱茶

一定要記住喝冷飲只不過(guò)是暫時(shí)性的解暑，它可不能持久的解熱，然而喝點(diǎn)熱茶可使毛細(xì)血管舒張，這樣反而會(huì)使體溫降低。

4、熱毛巾擦身

小暑是熱的開(kāi)始，在這個(gè)日子里人的臉面和軀干難免會(huì)出很多的汗，我們應(yīng)該及時(shí)的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。

5、保證睡眠

氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。

飲食健康