孕婦肚子脹吃什么排氣？

2019/7/11 17:25

女性懷孕之后，身體會(huì)發(fā)生很多變化，也會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，肚子脹氣就是其中之一。那么孕婦肚子脹氣怎么辦?

一、孕婦肚子脹吃什么排氣？

1、粗纖維食品

研究表明每日30克左右的粗纖維食品可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，利于排便。含有粗纖維的食品很多種，日常的蔬菜、水果、豆類、菌類等等。準(zhǔn)媽媽們可以豐富自己的食物種類，每樣都少量的攝取，既可以增加粗纖維的攝入，也豐富了營養(yǎng)的種類，對(duì)胎兒的成長也有很好的幫助。

2、醋類飲品和檸檬水

醋類飲品可以少量服用幫助消化。另外清晨空腹喝一杯溫的檸檬蜂蜜水也有幫助腸道蠕動(dòng)，可以避免或緩解脹氣和便秘。

3、酸奶

酸奶中的乳酸菌可以幫助抑制孕婦腸道里腐敗菌的繁殖，減少了腸道中的有害毒素的產(chǎn)生。而且現(xiàn)在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物，就是常說的益生菌，可以有效的改善腸胃的微生物平衡，幫助消化，緩解腸脹氣。

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