2019/7/12 16:41

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，上班族為了節(jié)約時間，有人喜歡邊走路邊吃早餐，邊走邊吃的習慣不好，女性若想永葆青春活力，就必須意識到早餐是很重要的。那么，上班族吃什么樣的早餐好？

1、全麥面包

現(xiàn)在很多人在早上會選擇吃面包，因為面包隨處可以買到而且吃起來比較快，但是面包種類繁多，吃起來最健康的當屬全麥面包莫屬，只有全麥面包中不含有過量的酵母，因為酵母會促進胃酸分泌過多，傷害腸胃，而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進體內毒素排出，更有利于人體健康。

2、自制三明治

材料：吐司若干，這個看個人食量哈;雞蛋一個;火腿1-2根，口味自選;黃瓜或生菜;沙拉醬一小罐。

步驟:首先煎個半熟的雞蛋，水煮也行，不過要剝殼切成兩片，這樣利于壓縮;把黃瓜和火腿切成薄薄的一小片，適中則好，太薄沒口感，大約4-6毫米為理想，如果選生菜的話，直接洗干凈就好;選取3片吐司，先鋪第一層，放上火腿，第二層放上生菜，再放可口的煎雞蛋，涂上沙拉醬，再鋪最后一層吐司。調整之后壓縮小刀沿對角線輕輕切開，完工啦。

綠豆薏米粥

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