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便秘難言,食療幫你緩解!

2019/7/26 16:14

8、胡蘿卜

胡蘿卜可改善便秘,其中所含的β-胡蘿卜素又可中和毒素。所以,可以將新鮮的紅蘿卜打成汁,加上蜂蜜、檸檬汁等,既好喝又解渴,也有利于排毒。

9、蘆筍

由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高,因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維,還能有效軟化腸道中的便便,減少便秘的發(fā)生。

10、黃瓜

便秘吃黃瓜,能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用,而且黃瓜水分足,能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

11、酸奶

酸奶也可改善便秘癥狀。據觀察,飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長,這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程,可導致便秘。實際上,進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

12、糙米

糙米是指除了外殼之外,都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維,具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感,能整腸通便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

13、蜂蜜

蜂蜜被用于通便,歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化,吸收并且加強新陳代謝,起到較好的潤腸通便的效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘,幫助排毒養(yǎng)顏。


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