2019/8/5 16:34

夏季增加體質(zhì)的飲食方法

1、每天一碗五谷雜糧：在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

2、吃多種顏色的蔬果：夏天容易缺少水分，所以要多吃多種顏色的蔬果，這樣才能攝取不同的營養(yǎng)，增強(qiáng)你的免疫力，每天吃一份綠色蔬菜+一份紅色、橘色或黃色的水果，這樣有助于腸道的蠕動，增強(qiáng)抵抗細(xì)菌的能力。

3、多喝水：每天保證八杯水，這是夏季養(yǎng)生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時(shí)刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，這是尤為重要的!

清蒸桂花魚

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