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夏天感冒太難受,吃什么好得快?

2019/8/5 16:34

夏季增加體質(zhì)的飲食方法

1、每天一碗五谷雜糧:在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?,可以增?qiáng)新陳代謝的能力,調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

2、吃多種顏色的蔬果:夏天容易缺少水分,所以要多吃多種顏色的蔬果,這樣才能攝取不同的營養(yǎng),增強(qiáng)你的免疫力,每天吃一份綠色蔬菜+一份紅色、橘色或黃色的水果,這樣有助于腸道的蠕動,增強(qiáng)抵抗細(xì)菌的能力。

3、多喝水:每天保證八杯水,這是夏季養(yǎng)生首要條件,多喝水可以讓人感覺清新,時(shí)刻充滿活力,白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用,有效的提高人體的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯溫開水,這是尤為重要的!


清蒸桂花魚

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